Wat zijn somatische oefeningen?
Somatische oefeningen zijn langzame, aandachtige bewegingen en ademgerichte oefeningen die helpen spanning los te laten, lichaamsbewustzijn te vergroten en opnieuw contact te maken met wat je lichaam je vertelt. Het gaat niet om prestatie of ingewikkelde houdingen, maar om bewegingen die je helpen spanning te reguleren en ontspanning te ervaren, zowel tijdens de les als daarna.
De basis van deze oefeningen sluiten aan bij de inzichten van onder andere Moshe Feldenkrais en Thomas Hannah, die met hun methoden laat zien dat door kleine, bewuste bewegingen het zenuwstelsel kan leren ontspannen, gewoonten kan doorbreken en de kwaliteit van bewegen kan verbeteren. Het doel is niet zozeer ‘meer doen’, maar bewuster worden van je bewegingen en patronen, waardoor lichaam en geest meer flexibiliteit en rust ervaren.
